【双语】健康杂谈，年轻人养生要方便快捷
养生不单只是运动和吃的方面，保持愉悦的心情和人际交往，对我们的身心健康也很有益处。从生活小事做起，今天我们说一些健康的生活习惯，带大家走进养生。年轻人也有方便快捷的养生方法喔，不要忽视了自己的身心健康~
How to keep healthy?
如何保持健康？
1、Improve You Mind.
改善你的心态。
2、Write in a journal.
写日志。
3、Take five deep breaths.
做5次深呼吸。
4、Sit silently and be mindfully observant of everything around you.
安静地坐着，并用心观察周围的一切。
5、Write a list of five things for which you’re grateful.
写下你感激的5件事。
6、Write a list of five things that bring you joy.
写下带给你快乐的5件事。
7、ntegrate at least one thing that brings you joy into each day.
每天至少做一件能带给你快乐的事情。
8、Laugh out loud.
大声地笑。
9、Play with a pet.
和宠物玩。
10、Read a book.
读一本书。
11、Listen to music.
听听音乐。
12、Watch the sunrise or sunset.
看看日出或日落。
13、Send texts, emails or handwrite a brief note of friendship, love or gratitude to a friend.
给一位朋友发一封有关友谊、爱或感激的短信、邮件或手写一张简单的便条。
14、De-clutter a messy home or work area.
收拾一下乱七八糟的家或工作区域。
15、Write down five terrific things about your body, appearance or performance.
写下与你的身体、相貌或是成绩有关的5件了不起的事情。
16、Make plans to go out with friends or family.
有计划地与朋友或家人一起出门。
17、Soak in a tub.
泡在浴缸里。
18、To wind down before you go to sleep, spend five minutes laying in muted light reflecting on one positive highlight of your day.
睡觉前先放松一下，拿出5分钟躺在柔和的灯光下回顾一天中最精彩的部分。
19、Eat Well.
吃好。
20、De-clutter your kitchen and eating area.
收拾你的厨房和吃饭的场所。
21、Learn how to read a nutrition label.
学习阅读营养成分标签。
22、Pack your lunch or snacks.
自带午餐或零食。
23、Create a lovely ambiance for eating – a place setting, music, table flowers, or whatever else you wish to include; it’s worth reiterating, the TV and all other devices and screens should be turned off.
为进餐创造一个令人愉快的氛围——餐位餐具、音乐、桌花或者你希望包括的任何其他事物；要重申的是，关掉电视和所有的其他设备以及屏幕。
24、Write your grocery list.
写下你的购物清单。
25、Identify three to five foods you might binge on and substitute in a tasty, healthy substitute for each.
确定3~5样你可能会猛吃猛喝的食品，给每样找一种健康又美味的替代品。
26、Sign up for a food-tracking app or program.
注册一个食品追踪应用软件或程序。
27、Learn a new recipe.
学习新食谱。
28、Schedule a family or friends shared meal date.
为家人或朋友安排一次共进晚餐的约会。
29、Log your foods in a journal or on a tracker.
把你的食品记录在日志或追踪系统中。
30、Strengthen Your Body.
强身健体。
31、Get up and move your body for five minutes after 45 minutes of sitting.
坐45分钟后，站起来，花5分钟动动身体。
32、Take a five-minute walk.
散步5分钟。
33、Walk stairs.
爬楼梯。
34、Walk hills.
爬山。
35、Crank up the music and dance.
打开音乐跳舞。
36、Jump rope.
跳绳。
37、Choose a wearable tracking device.
选择可穿戴的追踪设备。
38、Do a combination of one or more exercises, such as bent-knee or total body push-ups, wall squats, standing on one leg.
结合一项或多项锻炼，如弯曲膝盖或全身俯卧撑，或在墙侧下蹲或单脚站立。
39、Strength train using one or more body parts, such as your back and biceps.
加强身体的一个部位或多个部位的锻炼，如背部和肱二头肌。
40、Do pilates.
做普拉提。
41、Run in place, on a treadmill or outdoors.
在跑步机上或户外跑步。
42、Use any cardio equipment, such as a treadmill or a cycle.
使用锻炼心肺功能的运动器材，如跑步机或自行车。
43、Stretch.
伸展运动。
有趣的人都在看：
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
点击 “必克英语一对一在线课程”
注册即可免费领取必克英语试听课程
Or 关注服务号，最潮英语学习方法、超实用英语干货……
都在等你喔！微信扫一扫即可获得288元的外教一对一体验课！
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
